Telefonos Bejelentkezés
06 20 361 1711

Ülőmunkát végzőknél

Ülőmunkát végzőknél ajánlott az egyenes ülés begyakorlása, hiszen napi 6-8 órát töltenek ebben a testhelyzetben. 

A megfelelő szék megtartja a hátad, és nem engedi, hogy összegörnyedj az asztal előtt. Nyugodtan válogass. Ha nincs módod ilyen széket használni, gyömöszölj egy párnát a hátad mögé úgy, hogy megtartsa a hátad ívét. A széket húzd be teljesen az asztalhoz. A szék magassága akkor megfelelő, ha a lábad pont leér, nem tudod kinyújtani de nem is lóg a székről. Az ülőfelszín egy kicsit előre dőljön, kb. 15fokos szögben.
Ha monitorral dolgozol, az legyen szemmagasságban.
Ha hajlamos vagy elfelejteni az egyenes testtartást, ragassz egy cetlit a monitor szélére, vagy szólj munkatársaidnak, hogy időnként emlékeztessenek rá.
Óránként 10 percre kelj fel, sétálj egyet, nyújtózz, mozgasd meg magad!
És ne feledd! Heti egy alkalommal masszíroztasd át alaposan a hátad, nyakad, vállaid!

Kapcsolat

Cím: 1011 Budapest Jégverem utca 6 3. emelet 4

Tel: 06 20 361 1711

Fax: (+361) 801-70-95

Email: ballaieniko@jivasolar.hu

Lépjen velünk kapcsolatba

1